{"id":28396,"date":"2022-10-12T13:34:06","date_gmt":"2022-10-12T13:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ogkologos.com\/los-sobrevivientes-del-cancer-necesitan-ser-positivos-todo-el-tiempo-permitirse-sentir-todas-las-emociones-durante-la-supervivencia-al-cancer\/"},"modified":"2024-11-03T15:13:14","modified_gmt":"2024-11-03T15:13:14","slug":"los-sobrevivientes-del-cancer-necesitan-ser-positivos-todo-el-tiempo-permitirse-sentir-todas-las-emociones-durante-la-supervivencia-al-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ogkologos.com\/en\/los-sobrevivientes-del-cancer-necesitan-ser-positivos-todo-el-tiempo-permitirse-sentir-todas-las-emociones-durante-la-supervivencia-al-cancer\/","title":{"rendered":"\u00bfLos sobrevivientes del c\u00e1ncer necesitan ser positivos todo el tiempo? Permitirse sentir todas las emociones durante la supervivencia al c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"
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La Dra. Cordelia Galgut, PhD, es una psic\u00f3loga asesora certificada brit\u00e1nica. Vive y trabaja en un consultorio privado en Londres, Inglaterra. La Dra. Galgut ha escrito 3 libros sobre el impacto psicol\u00f3gico del c\u00e1ncer, el \u00faltimo de los cuales se llama \u201c<\/i>Living with The Long-Term Effects of Cancer\u201d (Vivir con los efectos del c\u00e1ncer a largo plazo). Es una apasionada por destacar la discordancia entre lo que las personas creen que es tener c\u00e1ncer y lo que es en realidad. Puede seguir a la Dra. Galgut en <\/i>Twitter<\/i><\/a>.<\/i><\/p>\n

Desde que me diagnosticaron c\u00e1ncer de mama<\/a> dos veces hace 17 a\u00f1os, me han bombardeado con declaraciones del estilo de \u201cTienes que ser positiva y estar agradecida por haber sobrevivido\u201d, Y esto sol\u00eda enojarme mucho. En la actualidad, m\u00e1s que nada me resulta molesto.<\/p>\n

Lamentablemente, no creo que en todo este tiempo las convicciones arraigadas de muchas personas de que los sobrevivientes al c\u00e1ncer siempre deber\u00edan sentirse afortunados o agradecidos por haber sobrevivido hayan cambiado en absoluto. De hecho, con la terrible pandemia de la COVID-19<\/a>, aquellos que intentamos vivir con o m\u00e1s all\u00e1 del c\u00e1ncer a veces nos hemos sentido invisibles.<\/p>\n

En mi caso, a\u00fan m\u00e1s en la actualidad, hay una capa adicional de duda que se aprecia en los ojos de las personas cuando les hablo sobre los efectos a largo plazo del c\u00e1ncer<\/a>. Es como si dijeran: \u201cNo es posible que el c\u00e1ncer la siga afectando despu\u00e9s de 17 a\u00f1os. Es rid\u00edculo\u201d. Pero, personalmente, puedo decir que, para m\u00ed, algunos de los efectos a largo plazo son peores hoy que antes. Tambi\u00e9n escucho que a otros sobrevivientes del c\u00e1ncer les pasa lo mismo. <\/p>\n

Y es verdad, junto con la dura realidad de perder a seres queridos por el c\u00e1ncer, puedo ver por qu\u00e9 las personas pueden ser tan reacias a creer que los sobrevivientes al c\u00e1ncer podr\u00edan seguir sufriendo. Sin embargo, yo misma he perdido seres queridos por el c\u00e1ncer quienes realmente quer\u00edan que hablara hablar sobre cu\u00e1nto sufrieron y durante cu\u00e1nto tiempo antes de su muerte. Se puede honrar el recuerdo de esas personas y, a\u00fan as\u00ed, validar el sufrimiento emocional y f\u00edsico de los que sobrevivimos.<\/p>\n

Por qu\u00e9 los sobrevivientes del c\u00e1ncer no pueden ser positivos todo el tiempo<\/p>\n

Para la mayor\u00eda de las personas con c\u00e1ncer y los sobrevivientes, hay un efecto a largo plazo que dificulta nuestra capacidad de \u201cpensar en forma positiva\u201d: el temor de una recurrencia<\/a> o diseminaci\u00f3n del c\u00e1ncer<\/a>. Muchos de nosotros sentimos este temor despu\u00e9s de un diagn\u00f3stico de c\u00e1ncer, pero a menudo tenemos miedo de hablar al respecto. Muchos tipos de c\u00e1ncer pueden repetirse y efectivamente lo hacen, por lo que es casi imposible evitar este temor.<\/p>\n

De hecho, con todos los efectos secundarios y temores a largo plazo persistentes que pueden surgir despu\u00e9s del c\u00e1ncer, \u00bfpor qu\u00e9 debemos ser positivos y esperanzados todo el tiempo? \u00bfO en absoluto? Tanto como psic\u00f3loga como persona que sufre efectos secundarios a largo plazo, s\u00e9 que no es \u00fatil ejercer presi\u00f3n sobre nosotros mismos para reprimir nuestras emociones negativas todo el tiempo. De hecho, estas emociones tienden a desatarse m\u00e1s si intentamos destruirlas, y tratar de vivir y sobrevivir junto con ellas de esta manera es casi imposible.<\/p>\n

C\u00f3mo evitar la presi\u00f3n de ser positivo durante la supervivencia al c\u00e1ncer<\/p>\n

Comparto mis experiencias con el c\u00e1ncer para hacerles saber a las personas que es normal tener sentimientos negativos una vez que finaliza el tratamiento. \u00a1Este concepto se contrapone con lo que se les dice a los sobrevivientes que est\u00e1 bien que sientan despu\u00e9s del c\u00e1ncer! La gente me ha dicho que escuchar que los sentimientos negativos son normales los ha liberado y les permite sentirse menos culpables. Ver el alcance del alivio que estas personas han sentido despu\u00e9s de escuchar este mensaje realmente me ha abierto los ojos. <\/p>\n

De alguna manera, estas revelaciones me han ayudado a dejar de agregar capas de sufrimiento por encima de mi propio sufrimiento. Por ejemplo, en lugar de decir: \u201cRealmente estoy luchando, pero no deber\u00eda hacerlo\u201d, ahora me libero f\u00e1cilmente y digo: \u201cEstoy sufriendo lo suficiente y no tengo por qu\u00e9 sentirme culpable ni presionarme para sentirme positiva cuando no lo estoy\u201d.<\/p>\n

Y aunque estoy bastante en contra de la indicaci\u00f3n que a menudo me han dado de \u201cseguir adelante\u201d y \u201csuperar\u201d el c\u00e1ncer<\/a>, mi propia experiencia indica definitivamente que una vez que he podido darme permiso para sentirme menos culpable y menos positiva, he experimentado m\u00e1s f\u00e1cilmente un tipo de liberaci\u00f3n. Por ejemplo, en lugar de quedarme callada, he encontrado la valent\u00eda de decirles a las personas que me resultan particularmente molestas, y al mundo en general, c\u00f3mo me siento. <\/p>\n

A su vez, esto me ha ayudado a estar mejor emocionalmente o, al menos, a tolerar mejor c\u00f3mo es mi vida ahora en comparaci\u00f3n a c\u00f3mo me sent\u00eda antes. Eso no quiere decir en absoluto que mi vida me resulte f\u00e1cil, sino que al menos no estoy presion\u00e1ndome de la misma manera para reprimir mis sentimientos negativos.<\/p>\n

Si se encuentra en una posici\u00f3n similar y tiene dificultades para sentir gratitud o positividad todo el tiempo, las indicaciones a continuaci\u00f3n pueden ser de ayuda:<\/p>\n